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Ejercicios

La movilización de las extremidades previene la rigidez articular (hombro doloroso, pie equino.....) y la atrofia muscular y favorece la respiración y circulación sanguínea. Realizará 3-4 sesiones diarias de ejercicios, repitiéndolos 5-10 veces cada uno en cada sesión, siempre lenta y suavemente, sin fatigarse y sin sentir dolor.

bola indice Ejercicios de los brazos
bola indice Ejercicios con las piernas
bola indice Ejercicios con los pies
bola indice Ponerse de pie
bola indice Deambulación progresiva



Ejercicios de los brazos

El paciente estirará los brazos hacia adelante, los elevará por encima de la cabeza tal y como se indica en la imagen, manteniéndolos arriba 5 segundos y luego los bajará a la posición inicial, repitiendo el movimiento 5-10 veces.
El ejercicio se puede realizar tumbado en cama o sentado en una silla.


Ejercicios con las piernas

Tumbado "boca arriba" en la cama, con una pierna flexionada, elevar la otra extendida, mantenerla durante 5 segundos y luego bajarla lentamente. Repetir este movimiento 5-10 veces con cada pierna.

Si no tiene fuerza suficiente para elevar la pierna, puede hacer el ejercicio colocando una almohada o cojín debajo de las rodillas, y presionar éstas hacia abajo contra la almohada durante 5 segundos, luego relajarlas y volver a repetir 5-10 veces.

Cuando esté sentado en silla, extender las piernas y mantenerlas durante 5 segundos flexionándolas después suavemente, repetir 5-10 veces con cada pierna.
Para potenciar los músculos glúteos, tumbado boca arriba en la cama, apretará las nalgas durante 5 segundos al final de los cuales volverá a aflojarlas. Repetir 5-10 veces.

Ejercicios con los pies

Tumbado o sentado en la cama mover los pies hacia arriba y abajo y realizar giros, repitiendo 10 veces.

Ponerse de pie

Después de sentarse en el borde de la cama o en la silla, sujetarse al respaldo de una silla o al borde de la ventana, ponerse de pie y mantenerse erguido en ésta posición hasta notar cansancio, entonces sentarse en la cama o silla que tendrá detrás, descansar un rato y volver a repetir la misma maniobra.
Cuando tenga la fuerza suficiente, en la misma posición, intentará agacharse y levantarse como indica la imagen.

Deambulación progresiva



Realizar marcha progresivamente, al principio con ayuda de una persona o con un andador, en cortos recorridos que irá aumentando según vaya adquiriendo mayor fuerza y seguridad.

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